منتديات الغلاباوى

المنتدى الافضل منتدى الشباب من الشباب للشباب هنتكلم هنعبر هنرفض هنصلح هنضحك هندردش هنتعلم وهنثبت وجودنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 خطوات الاقلاع على التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
physics girl
مشرفة الشعر والخواطر
مشرفة الشعر والخواطر
avatar

انثى
عدد الرسائل : 256
العمر : 31
الموقع : http://glabawey21.ahlamontada.com/index.htm
المزاج : فيزيائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
SMS :


My SMS
عظَمة عقلك تخلق لك الحساد
وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء


]


ا


تاريخ التسجيل : 26/09/2007

مُساهمةموضوع: خطوات الاقلاع على التدخين   الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 4:31 am

بسم الله الرحمن الرح
قبيل الإقلاع :
أعلن للجميع عن اليوم الذي ستقلع فيه واطلب مساعدة أصدقائك وأفراد عائلتك.
لاتفكر بأنك ستقلع الى الأبد بل فكر بأنك لن تدخن هذا اليوم والتزم بالقرار.
نظف ثيابك و بيتك و سيارتك من رائحة التدخين .
استعن بالله وادعه مخلصًا أن يمنحك القوة قال النبي (صلى الله عليه وسلم): "وإذا استعنت فاستعن بالله

يوم الإقلاع :
ارم جانباً " الولاعة" وصحن أعقاب السجائر وعلب الكبريت .
- قم بزيارة أخصائي الأسنان لتنظيف وتبييض أسنانك الصفراء.
- إجعل يومك حافلاً بالمشاغل و أذهب الى المسجد او النادي الرياضي.
- في الأيام الخمسة الأولى والصعبة حاول أن تمضِى معظم وقتك في أماكن ممنوع فيها التدخين .
مارس الرياضة لمدة ساعة يوميا 3 ايام فى الاسبوع غهى تساعد على التخلص من السموم و استرداد الرشاقة و الصحة
- إبتعد عن المأكولات والمشروبات التي يصاحبها عادةً التدخين كالقهوة و البيبسى و النسكافيه و المواد الدهنية و الماكولات الدسمة.
- إذا شعرت بفراغ في يدك إحمل مسبحة وادعوالله .
- إذا شعرت بفراغ في فمك حاول استعمال المسواك وليكن في متناول يديك الفواكه والخضار والجزر و اكثر من السوائل و خاصة الليمون و البرتقال
- أنهض من وراء الطاولة مباشرةً بعد الانتهاء من الأكل
- عندما تصاب برغبة ملحة فى التدخين خذ نفساً عميقاً عدة مرات ونظف أسنانك بالفرشاة أو مارس رياضة المشي او خذ حماما دافئا .
واعلم أن هذه الرغبة ستزول خلال خمسة دقائق
ولاتسمح لنفسك بالقول"
سيجارة واحدة لن تصيبني بالضرر".
منقول
بس يارب يفديكم
ومعا نقضى على التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://glabawey21.ahlamontada.com/index.htm
محمد العتال
غلاباوى مميز
غلاباوى مميز


ذكر
عدد الرسائل : 150
العمر : 28
الموقع : http://glabawey21.ahlamontada.com/index.htm
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : الحمد لله
SMS :


My SMS
$post[field5]


تاريخ التسجيل : 24/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: خطوات الاقلاع على التدخين   الخميس أكتوبر 25, 2007 12:28 pm

رااااااااااااااااااائع دينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://glabawey21.ahlamontada.com/index.htm
 
خطوات الاقلاع على التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الغلاباوى :: غلاباوى العام :: غلاباوى المواضيع العامه-
انتقل الى: